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秦时明月的博客

我手写我心,希望某一天,我能自豪地对自己说:我虽然很卑微,但能真实地活着!

 
 
 

日志

 
 

引用 受益终生的100个健康生活知识   

2014-11-28 13:45:57|  分类: 健康养生 |  标签: |举报 |字号 订阅

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受益终生的100个健康生活知识 - 心灵之旅 - 心灵之旅

1. 危害健康的四大不良习惯:第一吸烟,第二长期熬夜,第三酗酒,第四暴饮暴食。

2. 人体一天最佳睡眠时间:晚上9点 - 清晨6点;保持充足的睡眠对健康十分重要。

3. 正确的饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像土豪,晚上吃的像乞丐。换句话说:早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少。

4. 人体活动应当顺应四季:春生、夏长、秋收、冬藏;比如夏天应当多运动、多出汗;而冬天则多休息,早睡晚起。

5. 养生的真谛:凝神定气,物我两忘。能静则仁,有仁则寿,有寿是真幸福。

6. 千万别在饭店得罪服务员,否则品尝她口水的滋味,都算你走运的了。

7. 感冒发烧,别动不动就去医院打针输液!记住:“能调理不吃药,能吃药不打针,能打针不输液”。

8. 民间老话:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。

9. 丰子恺的名言:“不乱于心,不困于情。不念过往,不畏将来”。

10. 《史记》:胜,不妄喜;败,不遑馁;胸有激雷而面如平湖者,可拜上将军。

11. 手机拨通或接听的一瞬间,辐射非常强。聪明的做法是:看到接通的提示后,才将手机放在耳边。

12. 薏米和红豆,不需按什么比例,每次一样抓一把,洗干净后放在锅里面加水熬,熬好后就是祛湿健脾的佳品——薏米红豆粥了,记住千万别放米进去。

13. 开车上高速,请尽量远离大货车!目前高速路上的交通事故一半以上是由大货车造成。

14. 运动的作用:一是增加气血的运行速度,促进体内的垃圾排出体外;二是打开皮肤的毛孔,吸收天地精气。

15. 日常饮食,切记宁热勿冷;特别是夏天,冰镇的饮品对肠胃的伤害很大。

16. 冬日的暖阳不仅补钙,而且还能加快人体各器官的血液循环。冬天阳光明媚的早晨,不妨走出室外,背对太阳,适当晒一晒。

17. 秋冬养生要诀:“头要凉,脚要暖,肚子要不满”。天冷的时候,既要保暖,又要避免出汗,而且不能让胃肠负担过重。

18. 偶尔拉肚子、打喷嚏、咳嗽、发烧等都是我们自己的身体修复系统在工作 ,不要一出现这些症状就滥用药物,否则这些药物就会破坏你自身的修复功能。

19. 大多数疾病(包括肥胖、口腔溃疡等),都是由于体内的毒素无法及时排出,越积越多导致的。

20. 排毒最重要的方式就是大便;每天如果能够排便三次,想不健康都难。

21. 坐电脑前每隔半小时就应当起身活动一下,这样除了对身体有益之外,再回来对着电脑会发现马上精神很多。

22. 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。

23. 中医的最高境界是养生,养生的最高境界是养心。所以,就养生而言,下士养身,中士养气,上士养心。看一个人也是一样,观相不如观气,观气不如观心。

24. 民间老话:“贪房贪睡,添病减岁;夜里磨牙,肚里虫爬”。

25. 停车后,车里别放什么东西,别以为不放钱包、电脑包就行了,就是半条烟,也可能搭上你的挡风玻璃。

26. 日常饮食,一要适量,二要清淡。

27. 运动有两点禁忌:一是不能在气血不足的时候运动;二是不能在污浊的环境中运动。

28. 上午喝绿茶开胃、 醒神;下午泡饮枸杞可以改善体质,有利安眠。

29. 睡时如有思想,不能安着,切勿在枕上转侧思虑,此最耗神。

30. 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。

31. 夏天枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕芯有利健康。

32. 民间老话:“早上吃姜,胜过吃参汤;晚上吃姜,等于吃砒霜”。(早上吃姜有益,晚上吃姜有害)

33. 早上醒来,建议喝一大杯温开水。身体经历了一晚上的缺水,这是“久旱逢甘霖”啊。

34. “海纳百川,有容乃大;壁立千仞,无欲则刚。”,林则徐当年挂在总督府衙自勉的这副对联,对于今天的我们仍不过时。

35. 顺应自然是养生的最高境界。

36. 民间老话:“一天吃一头猪,不如床上打呼噜;三天吃一只羊, 不如洗脚再上床”。

37. 不要天天想着吃什么补阴,吃什么壮阳。 记住了,运动就可以生阳;散步就可以生阴。

38. 手机信号剩一格时尽量不要打电话,因为此时辐射比平时要高出许多倍。

39. 民间老话:“夜卧不蒙首,晚饭少数口”。晚上睡觉,不要蒙头大睡,空气不流通对健康不利;晚饭不能贪饱,要少吃几口。

40. 海带可以说是“碱性食物之王”,多吃海带能有效调节酸性体质。平时如果常感到劳累、疲乏、浑身酸痛的话,不妨多吃海带。

41. 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

42. 越渴越应喝热水。因为生津才能止渴,喝下去的水,需要先由胃来加热,再由小肠转化成人体的津液;温热的水,可以加速转换,帮肠胃减轻负担。

43. 蜂蜜对致病病菌有较强的杀菌能力,经常食用蜂蜜能预防龋齿的发生。

44. 《庄子·大宗师》:“相濡以沫,不若相忘于江湖”。

45. 饭后45分钟至60分钟,以每小时4.8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。

46. 研究发现,每天坚持饭后漱口可以有效减少感冒发生。因此最好养成饭后漱口的习惯。

47. 民间老话:“傍晚开开窗,一夜睡的香”。(睡前最好开窗通风,睡时则开一点点就行)

48. 煮排骨时放点醋,可使排骨中的钙、磷、铁等矿物质溶解出来,利于吸收,营养价值更高;此外,醋还可以防止食物中的维生素被破坏。

49. 俗语讲,“百善孝为先”。孝敬父母,无异于善待自己的人生。

50. 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。

51. 民间老话:“穷养儿子富养女”;“从来富贵多淑女,自古纨绔少伟男”。所以人们常说女儿要“宠着养”,儿子要“苦着养”。

52. 失眠可将一汤匙食醋倒入冷开水中,搅匀喝下,如果加入等量的蜂蜜,则效果更佳。

53. 《道德经》:“多言数穷,不如守中”。数:运数、气数。言多必失,而且说话很消耗精气神,因此无事应少言。

54. 远离充电座,人体应远离30公分以上,切忌放在床边。

55. 一般情况下,白天多喝水,晚上少喝水。

56. 睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八小时,有午睡习惯可延缓衰老。

57. 记住:睡觉是养生第一要素 。 睡觉的黄金时间应该是晚21:00~早3:00。 因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。

58. 诸葛亮:“非淡泊无以明志,非宁静无以致远”。

59. 多油脂的食物尽量少吃。因为身体中大量血液会供应肠胃去消化这些难以消化的油脂,大脑此时供血相对不足,易无精打采,昏昏欲睡。

60. 民间老话:“早不酒,晚不茶,五更不采花”。

61. “一日一苹果,医生远离我”。一天吃一个苹果,能让自己有个干干净净的肺;成熟的苹果含有80%的水且脂肪为零,所以特别适合减肥者。

62. 《黄帝内经》:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋”。

63. 女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,怀孕,临产前,生产完后,更年期。

64. 煮肉汤或排骨汤时,放入几块新鲜桔子皮,不仅令汤味道鲜美,还可以减少油腻感。

65. 睡觉前,如果头发还是湿的记得先吹干才能睡,否则容易感冒;经常这样更容易造成偏头痛。

66. 喝酸奶能解酒后烦躁,而且酸奶能保护胃黏膜、延缓酒精吸收,并且含钙丰富,对缓解酒后烦躁尤其有效。

67. 中医认为螃蟹性寒,其中最寒的部位是蟹心(头部下方的白色片状物),万不可吃;吃螃蟹一般可用生姜末调醋,以温中祛寒。

68. 《大学》:“知止而后有定,定而后能静,静而后能安,安而后能虑,虑而后能得”。对于初入职场的年轻人而言,方向永远比努力更重要。

69. 民间老话:“喝茶不洗杯,阎王把命催”。茶垢中含有许多致癌物,喝茶前记得将茶杯里的茶垢洗干净。

70. 上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。

71. 碳酸饮料对身体没什么益处,而且饮料中的酸性物质会慢慢腐蚀牙齿表面保护层,对儿童伤害尤其大;所以应尽量少喝碳酸饮料。

72. 午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

73. 《黄帝内经》:“冬不藏精,春必病温”。

74. 香蕉不仅可以补钙,而且通便,特别适合有便秘和肠胃问题的人士。

75. 清晨排便是人体一天中最好的排毒过程,对健康非常有利。

76. 民间老话:“站如松,坐如钟,行如风,卧如弓”。站着要像松树一样挺拔,坐着要像座钟一样端庄,行走要像风一样疾速有力,卧床睡觉要像弯弓一样弯曲。

77. 民间老话:“会吃不如会睡,吃人参不如睡五更”。

78. 老子《道德经》:“锐气藏于胸,和气浮于面,才气见于事,义气施于人”。

79. 热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量;选择在晚上9点左右泡脚,效果最好。

80. 民间老话:“饭后走一走,活到九十九”。吃完饭后,最好散散步,别老坐着。

81. 电脑上网主页最好设为hao268。上网从hao268开始,这样一个小小习惯就能让你远离木马和钓鱼网站!

82. 常吃宵夜,容易得胃癌,因为晚上胃得不到休息。

83. 民间老话:“要想睡得人轻松,切莫脚朝西来头朝东”。

84. 佛说:“人之所以痛苦,在于追求错误的东西”。懂得放下,才是人生大智慧。

85. 民间老话:“夏不睡石,秋不睡板;春不露脐,冬不蒙头;白天多动,夜里少梦”。

86. 民间老话:“吃饱便睡,增病减岁”。因此饭后不可马上睡觉。

87. 茶宜常饮,不宜多饮。常饮则心肺清凉,烦郁顿释,多饮则微伤脾肾,或泄或寒。

88. 老子《道德经》:“上善若水,水善利万物而不争”。最高境界的善行,就像水的品性,泽被万物而不争名利。

89. 成功人生秘诀:守得住寂寞,禁得住诱惑,方能成大事。

90. 民间老话:“春捂秋冻,不生杂病”。春天不要急于脱掉棉衣,秋天也不要刚见冷就穿得太多,适当地捂一点或冻一点。

91. 最好的运动和减肥方式:每天坚持步行一小时,最好是快步行走,就能够达到很好的锻炼效果。

92. 《黄帝内经》:“多饮伤神,厚味昏神,饱食闷神”。提醒我们饮食要适度。

93. 傍晚锻炼最为有益。因为人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心律与血压都较平稳,最适宜锻炼。

94. 春秋时期老子的“处世三宝”:不吹毛求疵,性情就柔和;不关注别人,精力就节省;不与世争名,心里就坦然。

95. 《黄帝内经》:“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”。

96. 民间老话:“睡前洗脚,胜吃补药;晚上开窗,一觉都香;贪凉失盖,不病才怪”。

97. 曾国藩:“凡遇事须安祥和缓以处之,若一慌忙,便恐有错。盖天下何事不从忙中错了。故从容安祥,为处事第一法”。人一生会遇无数大事小事坏事错事,“从容安祥”为第一法。

98. 成功人生秘诀:三十岁之前学会“取长补短”,三十岁后懂得“扬长避短”。

99. “百病由气生”:每天保持轻松愉快的心情,疾病也会远离你。

100. 生活中,我们应以平静之心,去接受无法改变的事;以勇敢之心,去争取能改变的事;最后用你的智慧,去分辨这二者的区别。
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